آیا در لگن تان احساس سنگینی یا فشاری دارید؟ موقع سرفه یا عطسه آیا چیزی از واژنتان بیرون می زند؟ اگر زایمان طبیعی داشته اید و این علائم را احساس می کنید، احتمالا دچار افتادگی رحم شده اید. یعنی رحم تان از جای خود پایین آمده و داخل واژن سقوط کرده است.
این وضعیت دشوار است و در موارد شدید منجر به از دست رفتن رحم فرد با عمل هیسترکتومی می شود. ما در این مقاله به شما درباره روشهای طبیعی برای جلوگیری از افتادگی رحم و روشهای پزشکی توضیح می دهیم تا بتوانید از افتادگی رحم پیشگیری کنید. برای دسترسی سریعتر به تیترهای مقاله می توانید از فهرست زیر استفاده کنید.
چرا افتادگی رحم رخ می دهد؟
علت اصلی افتادگی رحم ضعیف شدن عضلات کف لگن و بافتهای حمایتی در این ناحیه است که وظیفه حفظ اندامهای لگنی مثل رحم را در جای خود دارند. عوامل زیر می توانند باعث ضعف، پارگی یا کشیدگی عضلات و بافتهای حمایتی کف لگن شوند:
- زایمانهای طبیعی متعدد
- افزایش سن
- کاهش تولید هورمون استروژن در یائسگی
- سرفه یا یبوست مزمن
- اضافه وزن بالا
- بلند کردن اجسام سنگین به طور مداوم
علائم افتادگی رحم را بشناسید
به گفته دکتر مهنوش خدابخش، جراح و متخصص زنان، بسته به شدت افتادگی رحم شایعترین علائم افتادگی رحم عبارتند از:
- درد کمر و ناحیه لگن
- احساس سنگینی یا فشار در لگن
- بیرون زدگی چیزی از واژن
- تکرر یا بی اختیاری ادرار
- خونریزی واژینال
- درد حین رابطه جنسی
با بروز هر یک از این علائم لازم است به بهترین متخصص زنان در رشت مراجعه کنید تا با معاینه های لازم مشخص شود که افتادگی رحم دارید یا نه و شدت آن چقدر است.
برای جلوگیری از افتادگی واژن یا بهره مندی از روشهای درمان آن در رشت، شما هم می توانید از تخصص و تجربه دکتر مهنوش خدابخش، جراح و متخصص زنان و زیبایی در این زمینه بهره مند شوید. جهت رزرو نوبت با شماره ۰۱۳۳۲۱۳۳۰۳۲ تماس بگیرید.
روشهای پیشگیری از افتادگی رحم
از آنجایی که پیشگیری بهتر از درمان است، بانوان عزیز در رشت می توانند به کمک تغییراتی در سبک زندگی خود و یا درمانهای پزشکی جلوی افتادگی رحم را در سنین بالاتر بگیرند. این روشها عبارتند از:
کنترل وزن و اهمیت آن در پیشگیری
اضافه وزن بالا در زنان چاق فشار زیادی به عضلات کف لگن آنها وارد می کند و باعث شلی و کشیدگی آنها می شود. با کاهش وزن از راه ورزش و رژیم غذایی می توانید این فشار را به کف لگن کمتر کنید و جلوی پرولاپس رحم (افتادگی) یا تشدید درجات افتادگی را بگیرید.
تغییر سبک زندگی
بلند کردن اجسام سنگین، انجام ورزشها یا مشاغل سنگین باعث ایجاد فشار به کف لگن و شلی عضلات این ناحیه می شوند. با پرهیز از انجام این کارها یا تغییر شغل خود می توانید جلوی پرولاپس رحم را بگیرید.
در غیر این صورت سعی کنید حرکات صحیح موقع بلند کردن و جابجایی بارهای سنگین را یاد بگیرید تا فشار کمتری به کف لگن وارد شود.
تمرینات کگل: راهی مؤثر برای تقویت عضلات کف لگن
تمرینات کگل از جمله ورزشهای تقویت کف لگن برای جلوگیری از افتادگی رحم هستند که به تقویت عضلات کف لگن کمک می کنند. با تقویت این عضلات، رحم در جای خود بالا می ماند. همچنین تمرینات کگل برای درمان افتادگی رحم خفیف نیز تجویز می شوند.
ورزش برای افتادگی رحم
به جز انجام منظم تمرینات کگل، به کمک برخی ورزشهای سبک و پرهیز از ورزشهای پرفشار می توانید عضلات کف لگن را تقویت کنید. در جدول زیر برخی از ورزشهای مناسب و نامناسب برای پیشگیری از افتادگی رحم را می توانید ببینید:
| ورزشهای مناسب | ورزشهای نامناسب |
| پیاده روی
شنا یوگا پیلاتس |
وزنه برداری
دو با مسافت های طولانی |
رژیم غذایی برای افتادگی رحم
رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از افتادگی رحم شامل موارد زیر است:
- مصرف زیاد مایعات
- خوردن غذاهای سالم و غذاهای فیبردار مثل میوه ها، سبزیجات و حبوبات
- خوردن غذایی غنی از استروژن طبیعی، مانند سویا در سنین بالا
- مصرف مکمل های تقویت‌کننده عضلات مثل ویتامین D و کلسیم زیر نظر پزشک
تغذیه مناسب با کاهش وزن و جلوگیری از یبوست منجر به کاهش فشار روی لگن و جلوگیری از افتادگی رحم می شود.
درمان های دارویی
اگر بیماریهای مزمنی مثل آسم دارید که باعث سرفه مزمن تان شده و یا یبوست مزمن دارید به کمک داروهای مختلف می توانید آنها را درمان کنید تا با کاهش فشار به عضلات کف لگن مانع تضغیف آنها شوند
RF واژن در رشت
تقویت عضلات کف لگن با دستگاه آر اف واژن در رشت از جدیدترین روشهای تقویت عضلات کف لگن است. این روش چندین برابر تمرینات کگل سریعتر نتیجه می دهد و با ۳ تا ۴ جلسه آر اف می توانید به اندازه ماهها تمرین کگل، عضلات کگل (کف لگن) را تقویت کنید.
این روش یکی از بهترین روشهای پیشگیری از افتادگی رحم است که با افزایش کلاژن سازی به جوانسازی عضلات کف لگن هم کمک می کند. همچنین از شلی واژن، افتادگی رحم، افتادگی مثانه، خشکی واژن یا آتروفی آن جلوگیری می کند.
برای جلوگیری از افتادگی واژن با دستگاه آر اف در رشت، شما هم می توانید از تخصص و تجربه دکتر مهنوش خدابخش، جراح و متخصص زنان و زیبایی در این زمینه بهره مند شوید. جهت رزرو نوبت با شماره ۰۱۳۳۲۱۳۳۰۳۲ تماس بگیرید.
جمع بندی نهایی
افتادگی رحم زمانی رخ می دهد که عضلات و تاندونهای کف لگن ضعیف یا پاره شوند و نتوانند رحم را در جای خود نگه دارند. بنابراین رحم داخل واژن سقوط می کند و در درجات بالای افتادگی چاره ای جز عمل برداشتن و حذف رحم نیست.
برای جلوگیری از این وضعیت می توانید به کمک روشهایی مثل ورزش، تغذیه مناسب، کاهش وزن و آر اف واژن، عضلات کف لگن را تقویت کنید یا فشار روی آنها را کاهش دهید.
سوالات متداول
رایجترین سوالاتی که درباره افتادگی رحم از متخصص زنان پرسیده می شوند، عبارتند از:
چه روشهایی برای درمان افتادگی رحم وجود دارد؟
بسته به شدت بیماری و علائم فرد، روشهای درمانی رایج عبارتند از: تمرینات کگل، گذاشتن حلقه پساری و عمل جراحی.
آیا پس از زایمان باید تمرینات خاصی برای پیشگیری از افتادگی رحم انجام دهم؟
بله، موقع بارداری و بعد از زایمان تمرینات تقویت عضلات کف لگن را انجام دهید. همچنین در صورت لزوم می توانید از آر اف واژن استفاده کنید.
آیا زایمان سزارین می تواند خطر افتادگی رحم را افزایش دهد؟
بله. زایمان سزارین به طور مستقیم عضلات کف لگن را ضعیف نمی کند ولی چون فشار بارداری و وزن جنین وجود دارد، بعد از سزارین هم می توانید شاهد تضغیف ماهیچه های کف لگن و افزایش خطر افتادگی رحم باشید.
اگر سوالی درباره پیشگیری از افتادگی رحم یا درمان آن دارید در بخش نظرات از ما می توانید بپرسید.
